नमस्कार मित्रांनो स्वागत आहे तुमचं आपल्या मराठमोळ्या पेजवर..!! मित्रांनो, निरोगी हृदयासाठी आपण आपल्या जीवनशैलीसोबत आहाराची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. त्यामुळे या वर्षी हृदयाच्या आरोग्यासाठी या 4 प्रकारच्या खाद्यपदार्थांपासून दूर राहा. गेल्या 10 वर्षांत बाहेरचे तळलेले अन्न म्हणजेच जंक फूड खूप लोकप्रिय झाले आहे. अभ्यासावर विश्वास ठेवला तर तळलेले अन्न हृदयाशी संबंधित आजारांना आमंत्रण देते. या वर्षी तुम्हाला तुमच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारायचे असेल तर या 4 पदार्थांपासून दूर राहा.
तळलेले अन्न – अनेक संशोधनात असे दिसून आले आहे की सॅच्युरेटेड फॅट्स शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढवण्याचे काम करतात. तळलेले पदार्थ किंवा प्रक्रिया केलेले पदार्थ मीठ आणि सॅच्युरेटेड फॅट्सचे प्रमाण जास्त असते. दोन्हीचा हृदयाच्या आरोग्यावर खूप वाईट परिणाम होतो. रेड मीट, फ्रेंच फ्राईज, सँडविच, बर्गर इत्यादी खाद्यपदार्थ एलडीएल म्हणजेच खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवतात, ज्यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
साखर सोडा किंवा केक – साखरेला एका कारणासाठी गोड विष म्हणतात. केक, मफिन्स, कुकीज आणि साखरयुक्त पेयांमुळे शरीरात जळजळ होते. साखरेच्या अतिसेवनाने शरीरातील चरबी वाढते, ज्यामुळे मधुमेह, हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो.
लाल मांस – मांसाहारी लोकांमध्ये रेड मीट म्हणजेच मटण खूप लोकप्रिय आहे. तथापि, ते संतृप्त चरबीने समृद्ध आहे, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेक तयार होऊ शकतो. ज्यांना मटण खाण्याची शौकीन आहे, त्यांनी ज्या भागामध्ये जास्त प्रथिने आणि कमी फॅट असेल तो भाग खावा.
पांढरा तांदूळ, ब्रेड किंवा पास्ता – मैदा, साखर आणि प्रक्रिया केलेले तेल मिसळून व्हाईट ब्रेड तयार केला जातो, ज्याचा कोणताही फायदा होत नाही. पांढऱ्या पास्ताबाबतही असेच आहे. दुसरीकडे, पांढऱ्या तांदळाबद्दल सांगायचे तर, त्यात फायबरचे प्रमाण कमी असते, त्यामुळे हृदयाच्या आरोग्यासाठी ते जास्त प्रमाणात सेवन करू नये. भात मसूर किंवा भाज्यांसोबत खाल्ल्यास त्यातील पोषणाचे प्रमाण चांगले होते, परंतु तरीही भाताचे प्रमाण मर्यादित ठेवावे.
टिप – मित्रांनो, आमच्या पेजचा उद्देश कोणत्याही प्रकारची अंध श्रद्धा पसरवणे हा नाही, फक्त भारतीय समाजाने स्वीकारलेल्या कथा आणि पद्धती तुमच्यापर्यंत पोहोचवल्या जातात. आमचे पेज कोणत्याही प्रकारची अंध श्रद्धा भडकवत नाही. येथील लेख केवळ माहिती च्या उद्देशाने आहेत. कृपया त्यांचा अंध श्रद्धेचा एक प्रकार म्हणून वापर करू नका.
तर मित्रांनो तुमच्या टिप्पण्यांद्वारे तुम्हाला आणखी काय वाचायला आवडेल ते आम्हाला कळवा. कारण तुमची एक टिप्पणी आमची प्रेरणा वाढवते. मित्रांनो, जर तुम्हाला ही माहिती आवडली असेल तर आपल्या ह्या पेजशी कनेक्टेड राहा, तसेच आपल्या मित्र आणि परिवारापर्यंत ही माहिती पाठवा. अशा नवनवीन माहितीसाठी आपल्या पेजशी कनेक्टेड रहा, धन्यवाद.!!
